ขอแนวทางอัฟ ไฟเบอร์ <<< เราสามารถได้จากพวกธัญพืช เช่น ข้าวซ้อมมือ ลูกเดือย ข้าวโอ๊ต ผลไม้ทั้งผล (ไม่ใช่น้ำผลไม้) ผลส้มแขก เมล็ดแมงลัก ฯลฯ เอาฮาๆ แก้เซ็ง พักนี้ชักเรื่องเซ็งระบบจัดการบริหาร