ผู้เขียน หัวข้อ: เคล็ดลับการกินแบบ I.F. กินยังไงให้ลดพุงและได้ผลมากที่สุด  (อ่าน 28 ครั้ง)

gkwork2020

  • Newbie
  • *
  • กระทู้: 46


     ความอ้วนและไขมันรอบพุง เป็นปัญหาคาใจที่หลายคนยอมถอดใจและพ่ายแพ้มาหลายครั้ง จนยอมกลับไปสร้างพุงและอ้วน ลด พุง ต่อไป
     ทราบหรือไม่ว่าการมีไขมันรอบพุงมีส่วนเกี่ยวข้องกับภาวะดื้ออินซูลิน ซึ่งหมายถึง ฮอร์โมนอินซูลินไม่สามารถนำน้ำตาลเข้าไปยังเซลล์เพื่อเผาผลาญเป็นพลังงาน ทำให้เกิดภาวะเสี่ยงโรคเบาหวาน จากข้อมูลพบว่าขนาดรอบเอวที่เพิ่มขึ้นทุกๆ 5 ซม.จะเพิ่มโอกาสเกิดโรคเบาหวาน 3-5 เท่า ไขมันรอบพุง โดยมักจะเกิดจาก 5 สาเหตุหลักคือ

1. ทานแป้งหรือน้ำตาลเกิน
ซึ่งเป็นสาเหตุมากสุดของการทำลายระบบเผาผลาญไขมัน ทำให้เกิดไขมันสะสมโดยเฉพาะที่พุง
2. ความเครียด
ความเครียดมากๆจะทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลมากขึ้น ทำให้ร่างกายลดการเผาผลาญ คนที่รูปร่างผอมแต่มีพุงส่วนมากเกิดจากสาเหตุนี้
3. นอนพักผ่อนไม่พอ
ส่งผลต่อการทำงานทุกระบบของร่างกายรวมถึงฮอร์โมนที่เกี่ยวกับระบบการเผาผลาญ
4. ไม่ออกกำลังกาย
จะทำให้ระบบการเผาผลาญต่ำและร่างกายมีกล้ามเนื้อน้อยจึงสะสมไขมันได้ง่าย
5. แอลกอฮอล์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะให้พลังงานสูงและทำให้ตับทำงานหนัก ทำลายระบบการเผาผลาญไขมัน จึงทำให้คนที่ดื่มเบียร์บ่อยๆจะมีพุงใหญ่

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : https://www.unileverlife.com/editorial/secret-of-intermittent-fasting/

McauleyHanna

  • Jr. Member
  • **
  • กระทู้: 455
Thanks for the points you have shared here. Keep iy up! สมัครสล็อต