ขอความช่วยเหลือ T^T

[[N]z.]

นอน+โหนรถเมล์  (149โหนราวไม่ถึง พยายามจับให้ถึงทุกๆวัน เดี๋ยวร่างกายจะปรับสภาพเอง  )

ผมโหนตั้งแต่ม.1 ตอนนี้วุฒิม.4 ก้อยังโหนอยุ่เปนบางวัน (เบื่อแร้ว) สุง 179 หนัก65 ไม่เคยออกกำลังกาย 555

ส่วนน้ำหนักแถมให้ กินอะไรที่ให้พลังงานเยอะๆ แคลอรี่น้อยๆ  แล้วไปจัดหนัก ๆ ในส่วนที่อยากลด

ไม่เกิน3เดือน ฟิตแอนเฟริม

 

[♫13ANK♫]

กินนมแคลเซียมสูงแล้วออกกำลังกายบ่อยๆคับ แนะนำให้เล่นบาสคับ ช่วยยืดส่วนสูงได้ดีทีเดียว

ขอบคุณค่ะ เออ แล้วถ้าเล่นแบตนี่ได้ไม๊คะ 

ได้คับ ขอแค่ออกกำลังบ้าง จะทำให้ร่างกายได้ใช้พลังงานและพัฒนาการการเติบโตดีขึ้นแน่นอนคับ
แต่ที่แนะนำคือ กีฬาที่ต้องขยับร่างกาย หรือกระโดดบ่อยๆนี่ จะทำให้สูงเร็วคับ เพราะทำให้ร่างกายได้ยืดตัวบ่อยๆ


ฝากไว้นิด อยู่แค่ ม.1 อายุยังน้อย กินอาหารให้เต็มที่คับ ให้ร่างกายได้สารอาหารเต็มที่
ไม่ต้องห่วงเรื่องน้ำหนักมากหรอก ออกกำลังกายยังไงก็คงทำให้น้ำหนักลดได้ ไม่ต้องไปเร่งลดมันหรอกเนอะ
ไว้ให้โตเต็มที่ค่อยลดก็ยังไม่สาย เวลาที่จะสวยยังมีอีกเยอะคับ ตอนนี้ก็ให้เวลากับร่างกายให้โตเต็มที่ไปก่อนละกันจ้า

กินให้เต็มที่ต้องดูแบบลุงแมว 

[~:•<แมวปีศาจ>•:~]

นอน+โหนรถเมล์  (149โหนราวไม่ถึง พยายามจับให้ถึงทุกๆวัน เดี๋ยวร่างกายจะปรับสภาพเอง  )

ผมโหนตั้งแต่ม.1 ตอนนี้วุฒิม.4 ก้อยังโหนอยุ่เปนบางวัน (เบื่อแร้ว) สุง 179 หนัก65 ไม่เคยออกกำลังกาย 555

ส่วนน้ำหนักแถมให้ กินอะไรที่ให้พลังงานเยอะๆ แคลอรี่น้อยๆ  แล้วไปจัดหนัก ๆ ในส่วนที่อยากลด

ไม่เกิน3เดือน ฟิตแอนเฟริม

 

เอ็งไม่นอนอยู่บ้านเฉยๆเลยล่ะฟะ เอาให้สันหลังยาวไปเลย กร๊ากๆๆ

กินให้เต็มที่ต้องดูแบบลุงแมว 

จับหักคอจิ้มน้ำพริกรอบดึกซะดีมั้ย

[Buzaba`]

นอน+โหนรถเมล์  (149โหนราวไม่ถึง พยายามจับให้ถึงทุกๆวัน เดี๋ยวร่างกายจะปรับสภาพเอง  )

ผมโหนตั้งแต่ม.1 ตอนนี้วุฒิม.4 ก้อยังโหนอยุ่เปนบางวัน (เบื่อแร้ว) สุง 179 หนัก65 ไม่เคยออกกำลังกาย 555

ส่วนน้ำหนักแถมให้ กินอะไรที่ให้พลังงานเยอะๆ แคลอรี่น้อยๆ  แล้วไปจัดหนัก ๆ ในส่วนที่อยากลด

ไม่เกิน3เดือน ฟิตแอนเฟริม

 

เอ็งไม่นอนอยู่บ้านเฉยๆเลยล่ะฟะ เอาให้สันหลังยาวไปเลย กร๊ากๆๆ

กินให้เต็มที่ต้องดูแบบลุงแมว 

จับหักคอจิ้มน้ำพริกรอบดึกซะดีมั้ย

No คอมเม้น ขอฮาอย่างเดียวพอ

 

[[N]z.]

นอน+โหนรถเมล์  (149โหนราวไม่ถึง พยายามจับให้ถึงทุกๆวัน เดี๋ยวร่างกายจะปรับสภาพเอง  )

ผมโหนตั้งแต่ม.1 ตอนนี้วุฒิม.4 ก้อยังโหนอยุ่เปนบางวัน (เบื่อแร้ว) สุง 179 หนัก65 ไม่เคยออกกำลังกาย 555

ส่วนน้ำหนักแถมให้ กินอะไรที่ให้พลังงานเยอะๆ แคลอรี่น้อยๆ  แล้วไปจัดหนัก ๆ ในส่วนที่อยากลด

ไม่เกิน3เดือน ฟิตแอนเฟริม

 

เอ็งไม่นอนอยู่บ้านเฉยๆเลยล่ะฟะ เอาให้สันหลังยาวไปเลย กร๊ากๆๆ

กินให้เต็มที่ต้องดูแบบลุงแมว 

จับหักคอจิ้มน้ำพริกรอบดึกซะดีมั้ย

ถึงจะอยุ่ในบ้านก้อออกกำลังกายทุกวันนะ

 

[~:•<แมวปีศาจ>•:~]

ถึงจะอยุ่ในบ้านก้อออกกำลังกายทุกวันนะ

 

อย่าทำให้คิด

[™۞۩•3•۩۞™]

ดามเหล็กที่ขาเหมือนมาริโอ้ ทีเดียวจบคะ

[(´Д｀)ノ oOo.o.O <ซูริ>]

อย่านอนดึก : D นอนช่วงที่โกรธฮร์โมนหลั่ง คือหัวค่ำ ๆ บลา บลา *ดำน้ำเรื่องวิชาการ*

นอนดึกแล้ว จะออกมาเป็นแบบเค้า =_= อายุเท่าไหร่ก็ไปไม่ถึงฝั่งฝัน  หลักกิโลเมตรรอเราอยู่

[CHoCoLaT.e]

กินนมแคลเซียมสูงแล้วออกกำลังกายบ่อยๆคับ แนะนำให้เล่นบาสคับ ช่วยยืดส่วนสูงได้ดีทีเดียว

ขอบคุณค่ะ เออ แล้วถ้าเล่นแบตนี่ได้ไม๊คะ 

ได้คับ ขอแค่ออกกำลังบ้าง จะทำให้ร่างกายได้ใช้พลังงานและพัฒนาการการเติบโตดีขึ้นแน่นอนคับ
แต่ที่แนะนำคือ กีฬาที่ต้องขยับร่างกาย หรือกระโดดบ่อยๆนี่ จะทำให้สูงเร็วคับ เพราะทำให้ร่างกายได้ยืดตัวบ่อยๆ


ฝากไว้นิด อยู่แค่ ม.1 อายุยังน้อย กินอาหารให้เต็มที่คับ ให้ร่างกายได้สารอาหารเต็มที่
ไม่ต้องห่วงเรื่องน้ำหนักมากหรอก ออกกำลังกายยังไงก็คงทำให้น้ำหนักลดได้ ไม่ต้องไปเร่งลดมันหรอกเนอะ
ไว้ให้โตเต็มที่ค่อยลดก็ยังไม่สาย เวลาที่จะสวยยังมีอีกเยอะคับ ตอนนี้ก็ให้เวลากับร่างกายให้โตเต็มที่ไปก่อนละกันจ้า

ขอบคุณค่ะ

ดามเหล็กที่ขาเหมือนมาริโอ้ ทีเดียวจบคะ

พึ่งรู้ว่ามาริโอ้ ดามเหล็กที่ขา

[Buzaba`]

กรรม หลงทาง 

[CHoCoLaT.e]

กรรม หลงทาง 

หาทางออกเจอหรือยังคะ

[Buzaba`]

กรรม หลงทาง 

หาทางออกเจอหรือยังคะ

ออกยังไงอะ 

[~:•<แมวปีศาจ>•:~]

กรรม หลงทาง 

หาทางออกเจอหรือยังคะ

ออกยังไงอะ 

เดินตามรอยถั่วไปจะเจอทางออก

[Buzaba`]

กรรม หลงทาง 

หาทางออกเจอหรือยังคะ

ออกยังไงอะ 

เดินตามรอยถั่วไปจะเจอทางออก

ลุงวางถั่วไว้แล้วหรา 

[CHoCoLaT.e]

กรรม หลงทาง 

หาทางออกเจอหรือยังคะ

ออกยังไงอะ 

เดินตามรอยถั่วไปจะเจอทางออก

ลุงวางถั่วไว้แล้วหรา