ผู้เขียน หัวข้อ: ออกกำลังกายยังไงให้สูง ? พ่อแม่ควรรู้เพื่อสร้างส่วนสูงสมวัยให้กับลูก  (อ่าน 48 ครั้ง)

unyana

  • Jr. Member
  • **
  • กระทู้: 161
            ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับความสูงของลูกนั้นมีทั้งปัจจัยที่ไม่สามารถควบคุมได้และปัจจัยที่คุณพ่อคุณแม่สามารถส่งเสริมเพิ่มเติมให้กับลูกวัยเรียนได้ โดยคุณพ่อคุณแม่สามารถเสริมเรื่องของโภชนาการ การพักผ่อน และการออกกำลังกายให้กับลูกได้อย่างเต็มที่

            ในเรื่องของโภชนาการคุณพ่อคุณแม่ควรจัดเตรียมอาหารให้ครบ 5 หมู่ เสริมเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ ส่วนเรื่องของการพักผ่อน คุณพ่อคุณแม่ควรจัดตารางเวลาพักผ่อนให้กับลูกอย่างเพียงพอ เนื่องจาก Growth Hormone จะทำงานได้ดีในช่วงที่ลูกกำลังหลับลึก ดังนั้นการพักผ่อนอย่างเพียงพอจึงเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญ เพื่อให้การเจริญเติบโตของลูกเป็นไปอย่างสมวัย

            ต่อมาคือ ปัจจัยด้านการออกกำลังกาย เชื่อว่าคุณพ่อคุณแม่อาจกำลังพยายามหากีฬาเพิ่มความสูงให้กับลูก แต่จะออกกําลังกายยังไงให้สูง และมี กีฬาเพิ่มความสูง แบบไหนที่เหมาะกับลูก ขอเชิญคุณพ่อคุณแม่ไปค้นหาความสามารถพิเศษด้านต่าง ๆ (เพิ่มเติม: https://www.milo.co.th/blog/6-วิธีเลี้ยงลูกให้พบความสามารถพิเศษของตัวเอง) ไปพร้อมกัน
1.   ว่ายน้ำ กีฬาที่ทำให้สูง แบบเห็นผลได้จริง
นี่คือ กีฬาที่ทำให้สูง โดยตรงหากคุณพ่อคุณแม่สามารถส่งเสริมให้ลูกเล่นกีฬาชนิดนี้ได้ ความสูงของลูกจะเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างแน่นอน สังเกตได้จากบรรดานักกีฬาว่ายน้ำที่มักมีรูปร่างสูงใหญ่ นอกจากนี้ยังมีผลพลอยได้คือ มีสุขภาพที่แข็งแรง กล้ามเนื้อทุกส่วนได้ออกกำลังกายครบถ้วน เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตได้อย่างมากด้วย

2.   แทรมโพลีน ออกกำลังกายให้สูง พร้อมความสนุก
เป็นการออกกำลังกายอีกหนึ่งชนิดที่เด็ก ๆ ชื่นชอบกันมาก การกระโดดบนแทรมโพลีนเพียง 10 นาที ใช้พลังงานเท่ากันการออกกำลังกายทั่วไปต่อเนื่องกันเป็นเวลา 45 นาที ดังนั้นหากคุณพ่อคุณแม่ส่งเสริมให้ลูกกระโดดบนแทรมโพลีนได้วันละ 20 นาที ก็จะช่วยเรื่องความสูงได้ดี

3.   โหนบาร์วันละ 10 นาที
การโหนบาร์เพียงวันละ 10 นาที ช่วยเรื่องความสูงของเด็ก ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากการโหนบาร์จะช่วยยืดกระดูกสันหลังให้ยืดตรง อย่างไรก็ตามควรจัดบาร์โหนให้อยู่ในสภาพมั่นคงแข็งแรงเสมอ เพื่อป้องกันอุบัติเหตุที่อาจจะเกิดขึ้นกับเด็ก ๆ ได้

4.   กระโดดเชือก ออกกำลังกายให้สูง เสริมความแข็งแรง
การกระโดดช่วยเรื่องความสูงได้โดยตรง นอกจากนี้การกระโดดเชือกยังช่วยเรื่องความแข็งแรงของร่างกายอีกด้วย สังเกตได้จากการกระโดดเชือกเป็นประจำของนักมวยและนักกีฬาชนิดต่าง ๆ เพราะการกระโดดเชือกใช้พลังงานมาก หากกระโดดเชือกต่อเนื่องได้นานก็จะเหนื่อยช้าลงมีความฟิตมากขึ้น สามารถต่อยอดไปยังกีฬาชนิดอื่น ๆ ได้ง่ายขึ้น

5.   โยคะสำหรับเด็ก ปลอดภัย เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย
โยคะเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่นักกีฬามักทำควบคู่ไปกับการเล่นกีฬาชนิดอื่น ๆ เนื่องจากโยคะเป็นกีฬาที่ช่วยเรื่องความยืดหยุ่น ทั้งยังมีหลายท่าที่เป็นบอดี้เวทไปในตัว ส่งเสริมให้กระดูกสันหลังของเด็กยืดตรงได้อย่างเต็มที่และมีแกนกลางลำตัว แขน ขา ที่แข็งแรง คุณแม่ที่เล่นโยคะเป็นประจำอยู่แล้วจึงสามารถที่จะแนะนำให้ลูก ๆ ทำโยคะท่าง่าย ๆ ไปพร้อมกันได้ ถือเป็นกิจกรรมที่ทำร่วมกับลูกเพิ่มอีกอย่างหนึ่ง

            สำหรับ 5 วิธี ออกกำลังกายยังไงให้สูง ที่ได้แนะนำไปในข้างต้น น่าจะช่วยให้คุณพ่อคุณแม่สามารถเลือกวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมให้กับลูกได้ไม่ยาก หากส่งเสริมกิจกรรมเหล่านี้ให้กับเขานอกจากลูกจะได้ประโยชน์ในเรื่องความสูงแล้ว ยังถือเป็นการเพิ่มความแข็งแรงทางร่างกายและจิตใจให้กับลูกได้เป็นอย่างดี และป้องกันเด็กป่วยบ่อยด้วย เพราะการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขหรืออะดรีนาลีนออกมา ช่วยให้ลูกรู้สึกสดชื่น แจ่มใส พร้อมเรียนรู้สิ่งใหม่ตลอดเวลา



ที่มาข้อมูล
-   https://www.milo.co.th/blog/8-กิจกรรมออกกำลังกายยังไงให้ลูกสูงขึ้นสมวัย
-   https://www.wongnai.com/articles/exercise-to-increase-height

McauleyHanna

  • Jr. Member
  • **
  • กระทู้: 469

McauleyHanna

  • Jr. Member
  • **
  • กระทู้: 469
What a sensational blog! This blog is too much amazing in all aspects. Especially, it looks awesome and the content available on it is utmost qualitative. เล่นบาคาร่า

McauleyHanna

  • Jr. Member
  • **
  • กระทู้: 469

McauleyHanna

  • Jr. Member
  • **
  • กระทู้: 469
I got too much interesting stuff on your blog. I guess I am not the only one having all the enjoyment here! Keep up the good work. เว็บเล่นบาคาร่า

McauleyHanna

  • Jr. Member
  • **
  • กระทู้: 469

McauleyHanna

  • Jr. Member
  • **
  • กระทู้: 469

McauleyHanna

  • Jr. Member
  • **
  • กระทู้: 469

McauleyHanna

  • Jr. Member
  • **
  • กระทู้: 469

McauleyHanna

  • Jr. Member
  • **
  • กระทู้: 469

McauleyHanna

  • Jr. Member
  • **
  • กระทู้: 469
Thank you for sharing your thoughts with us. I personally find it very useful. Will share.  บาคาร่าฝากถอนไว

McauleyHanna

  • Jr. Member
  • **
  • กระทู้: 469

McauleyHanna

  • Jr. Member
  • **
  • กระทู้: 469
I'm impressed by the details that you have on this web site. Thank you for this post. โปรโมชั่นบาคาร่า